높은 곳에 올라 경치를 감상하는 것은 안전하게 좋은 약품의 옷감을 갖추는 것을 잊지 마라.

10월 2일은 우리나라 전통 명절 중양절인데, 또 ‘ 높은 명절 ’ 이라 부르며, 높은 곳에 올라 멀리 바라보며 추상경을 밟는 풍습이다.

마침 국경일 휴가를 맞아 가을 날씨가 상쾌하고, 바로 등산할 때, 아취도 있고 헬스도 할 수 있다.

본시 등산 야외 운동협회 전문가 왕정에게 등산 전에 충분히 준비해야 하며 등산 도중에 몇 가지 안전사항이 더욱 주의해야 한다.

등산 전에 자신의 건강 상태를 충분히 파악해야 한다. 특히 중노인과 만성병 환자는 전면적인 신체검사를 하는 것이 좋다. 몸에 상비약품 및 특수한 응급용약을 휴대하고 등산 도중 의외의 상황이 발생하지 않도록 하는 것이 좋다.

등산 출발하기 전에 그날 일기예보를 상세히 파악하여 아침저녁으로 추위를 막고 감기에 걸리지 않도록 한다.

산행 노선을 미리 알아보고 휴식과 식사 장소를 잘 계획해 무턱대고 산속에서 난동을 일으키는 것을 방지한다.

또한 신발은 등산화, 관광화를 최대한 선택하여 구두, 하이힐과 얇은 헝겊신을 신는 것을 피하는 것이 좋다. 복장은 가급적이며 운동복으로 가장 좋다.

등산 도중에 주의가 많다

생각이 집중해야지, 풍경을 보고 사진을 찍는 데 신경 쓰지 않는다.

사진을 찍을 때는 안전에 특히 주의하여 안전을 보장할 수 있는 장소와 각도를 선택하고 주변의 암석에는 무풍화 현상이 있음을 주의해야 한다.

여행 등산은 휴게소에 중재되어 휴식을 취하고, 지나치게 비교 속도를 추구하지 말고, 특히 노인과 체약층은 30분 정도 걸으면 휴식을 취하는 것이 좋다.

가파른 비탈길을 걸을 때 ‘ 지형 ’ 자형으로 등반을 하는 것이 좋다. 이렇게 하면 경사도를 낮춰 상대적으로 체력을 절약하는 것이 좋다.

산을 내려갈 때는 너무 빨리 걷지 말고 더 달리지 말고, 이렇게 하면 무릎 관절에 상처를 입거나 근육이 늘어나게 한다.

등산 과정에서 뜻밖에 쥐가 난 것처럼 즉각 바닥에 앉아야 한다

정지 상태에서 근육을 늘리고 근육을 살살 마사지하며 편안함을 느낄 때까지 충분히 휴식한다.