직장인 은 직장 의 스트레스 에서 자신 을 구출 한다

1. 한 번은 한 가지만 걱정한다

여자의 초조함은 흔히 남자를 넘긴다.

하버드대 연구진은 기혼 부부 166명에 대해 6개월 동안 연구를 진행했으며 여자들이 상대방을 더 선호하기 때문에 여자들이 남자보다 더 자주 느끼는 것을 발견했다.

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그녀는 자신의 일, 체중, 그리고 가족 모두의 건강 등을 고려할 것이다.

예를 들면 지금의 일은 이 보고를 잘 하는 것이고, 다른 일은 모두 잊어버리고 생각하지 않는다.

일 의 틈 에서 당신 도 20 분 의 시간 을 늦출 수 있다. 다만 산책 을 고려 하지 않 고 당신 주위 의 모든 것 에 집중 했 다. 예를 들면 당신 이 무엇 을 듣 는 것 을 느끼 는 것, 어떤 냄새 를 맡 는 등 이다.

3. 말해도 너의 걱정을 적어

일기를 외우거나 친구와 이야기를 나누면 적어도 외롭지 않고 도움이 되지 않는다.

미국의 의학 전문가들은 한때 풍습성 관절염이나 숨돌림을 앓고 있는 사람들에 대해 팀을 나누고, 한 그룹은 분량으로 매일매일 하는 일을 기록했다.

또 다른 한 팀은 매일 열심히 일기를 쓰도록 요구하며 두려움과 통증을 포함한다.

그 결과 연구원들은 이후 1조의 사람들은 자신의 병으로 인해 근심과 초조함을 느끼는 경우가 거의 없다고 밝혔다.

4. 네가 얼마나 바쁘든, 반드시 훈련해야 한다.

연구진은 30분 동안 자전거 트레일러를 거쳐 테스트자의 압력 수준이 25% 하락했다는 것을 발견했다.

헬스장에 올라가 30분을 빨리 걷거나 일어나면 스트레칭 연습을 해도 된다.

5. 마사지를 즐기는 재미

전통적인 전신 마사지뿐만 아니라 발바닥 마사지를 포함해 손톱이나 미용을 손질하는 것도 당신의 정신과 이완시킬 수 있다.

네가 매일 책상 위에 볼 서류가 가득 차있을지도 모르지만, 너의 오른손은 전화를 받고 왼손은 자료를 뒤져봐야 한다.

너는 각양각색의 사람에 대처하여 각양각색의 말을 해야 한다.

그럼 너는 반드시 긍정적인 태도를 유지하고 속도를 늦춰야 한다.

7. 너무 심각하지 마.

친구와 함께 조그마한 농담을 하자 모두들 하하 웃으며 분위기가 활기차고 자신도 느슨해졌다.

사실상 웃음은 긴장을 줄일 뿐만 아니라 인체의 면역력을 증진시키는 기능도 있다.

8. 부정적인 소리는 자신을 둘러싸지 말고 자신을 미치게 한다

사장은 네가 안 된다고 말할 수도 있지만 실제로는 자신도 많은 장점을 가지고 있지만, 단지 사장이 발견하지 못했을 뿐이다.

9. 하루를 푹 풀어

한 편의 소설을 읽고 노래하고, 차를 마시거나 아예 아무것도 하지 않고, 창가에 앉아 멍하니 있다.

이때 관건은 너의 마음속의 체미와 안정, 일종의 편안함.

10.적어도 오늘 발생한 좋은 일을 기억해라

네가 오늘 얼마나 고생하든, 얼마나 기분이 좋지 않든, 집에 돌아와야 할 오늘의 좋은 일을 가족과 함께 나눠야 한다.