직장 심리학 기밀을 밀고 보면 더욱 가볍다

은 당신의 생명의 어느 단계에서든 자기의심이 생기고 무기력한 상태에 빠질 수 있습니다.

심리학자 연구에 따르면 우리 모두는 매일 5000에서 1만5000개의 소극적인 생각이 생길 것이다.

자신이 취약하다고 느낄 때마다 소극적인 생각이 네 마음속에서 조용히 고개를 들 것이다.

다행히도 적극적으로 적극적으로 하기를 원한다면 이런 생각은 여전히 쉽게 상쇄될 수 있다는 것이다.

다음은 심리학자가 소개한 소극적인 생각을 해소하는 4단계입니다. 함께 보시죠.

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바로'strong'의 첫 단계: 자기의식 향상

'인류 마음속의 절대적인 생각과 신념이 잠재의식으로 생겨서 그런 생각을 했지만 자각하지 못했다.

당신 (a href ='http://www.sjfzm.com /news /index /index.as)의 신념 가 각종 행위를 유발할 수 있도록 당신이 적합한 방식으로 행동하도록 하세요.

불행히도 우리의 잠재의식은 소극적인 생각과 적극적인 생각을 구분하지 않고 평등하게 대하고 진실로 여겨지는 것이다.

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은 이로써 마음속의 목소리에 적극 귀를 기울여 마음의 부정적인 생각을 높이는 자의식이 중요하다.

자신의 능력에 대한 부정적인 평가 (예를 들어 당신의 생김새, 당신의 느끼, 당신은 다른 사람이 당신을 어떻게 생각하느냐는 등)을 말할 때, 당신의 정확한 생각을 적어 주세요.

이러한 당신은 자신의 부정적인 생각을 감찰하여 자의식을 높일 수 있으며 소극적인 생각이 대략적인 주파수와 출현한 시간을 알 수 있다.

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바로'strong '' 의 두 번째 단계: 네 신념을 위해 증거 찾기

은 위에서 언급한 것처럼, 신념은 네 개인의 마음속에 지니고 있는 것이니, 너는 진실한 것이라고 확신한다.

그러나 그 소극적인 신념들은 전혀 진실하지 않다는 것이다.

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‘p ’의 신념은 일반적으로 일정한 시간이 필요할 뿐만 아니라 당신의 생활에 영향력이 있는 사람들 (너의 부모님, 형제자매, 선생님 등)의 견해도 흔히 자신에 대한 믿음에 영향을 미칠 수 있다.

첫 단계에서 열거한 소극적인 생각을 검시할 때, 모든 생각을 통해 그것을 지지할 수 있는 증거를 찾아본다.

만약 당신이 유력한 증거를 찾을 수 없다면 그 소극적인 생각이 옳다는 것을 증명할 수 없다면 현실을 인정하고 명세서에서 지워야 한다.

만약 네가 정말 어떤 부정적인 생각을 위해 약간의 유력한 증거를 찾는다면, 계속 아래로 내려다보면, 세 번째 단계에 따라 쓰시오.

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사전의 strong `의 3단계 `가 네 마음속에 숨어 있는 `개구쟁이 ` ` ` ` `trong `가 `의 `

'a href ='http://wwww.sjfzm.com /news /index _c.aastp '-'a href ='의 속내에 숨어 있는 비판 목소리로, 하루 종일 방해하면 안된다고 말해서 아무것도 할 수 없다.

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이 그 “ 장난꾸러기 ” 라고 하는 것은 너무 장난이 심해서 잘 서비스하지 않을 것이다.

다음으로 이 개구쟁이 또 나타날 때 당장 손을 멈추고 눈을 감고 도대체 어디에 숨어 있는지 자세히 찾아보자.

당신의 뱃속에 있습니까? 아니면 당신의 뇌 속에 있습니까? 아마도 당신의 왼팔에서? 당신의 첫 반응은 일반적으로 옳습니다.

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은 지금 그것이 어디에 숨었는지 알고 보니 말하는 목소리를 생각해 보니 어떠한가 봐요.

그것은 어떤 무늬가 있습니까? 차가운 것인지 덥습니까? 팔과 다리가 있습니까? 말하는 소리가 날카롭고 상실의 여요처럼 목소리가 낮고 단조롭고 사신처럼 보이나요? 지금의 당신은 이미 익숙해졌으니 이름을 지어주세요.

다음에 또 장난을 쳤을 때 이름을 부르고, 그 목소리를 웃게 하는 그런 (예를 들어 코믹 캐릭터 속 코믹한 캐릭터)로 변한다.

마음속의 장난꾸러기의 존재를 깨닫는 것은 중요하지만, 또한 중요한 것은 천천히 그것을 축소시켜 천천히 버려야 한다.

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'strong ''의 4단계'에 대한'긍정적인 신념'을 만들기 위해서 < < < strong >

‘p ’은 현재의 네가 이미 자신의 부정적인 생각에 대해 점점 더 많은 의식을 가지고 있다고 믿는다. 그럼 이제 더 중요한 일을 해야 한다. 일련의 적극적인 신념을 세우고 시간과 정력으로 원래의 소극적인 생각을 천천히 대체해야 한다.

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‘p ’이 자신감을 세우는 것을 예로 삼다.

‘내가 각종 ‘A href =‘http://www.sjfzm.com /news /news /index _uc.aast ’에 출연할 경우 ‘내가 사교장소 ’를 대신해 ‘내가 사교장소에 들어서면 자신감이 없다 ’는 것은 분명 현실적이지 않다.

너는 비교적 작은 장애로부터 뛰어넘어야 한다.

예를 들어 ‘나는 사교석에서 자신이 없다 ’는 ‘가족과 함께 있을 때 자신감 ’으로 변신했다. ‘나는 친근한 얼굴, 개성도 온화하고, 그리고 ‘내가 잘 아는 사람과 함께 새로운 사교활동에 참여한다 ’고 했다.

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‘p ’은 항상 긍정적인 생각에 집중할 수 있으니, 특히 아침에 일어나서 적극적으로 준비하는 하루, 저녁 잠자기 전에 당신의 잠재의식과 새로운 긍정적인 신념을 받아들일 때.

일단 이 신념은 이미 네 마음속에 뿌리를 박았다고 생각한다면, 네가 생각할 수 없을 때, 너는 아래로 내려가 다음 긍정적인 신념에 도전할 수 있다.

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